LEKKER BEWEGEN
Lekker bewegen, Voldoende bewegen is belangrijk. Lekker eten en het gevecht tegen de extra kilo's. Je kent het wel, je hebt het de hele week druk gehad. Dan is het tijd voor wat lekkers. Nootje, borreltje, chips, kaas, worst, nog een borreltje, biertje, wijntje. Goed bezig, lekker genieten. Maar wat doe je nou tegen die extra kilo's die je niet wil. Bewegen, bewegen en nog eens bewegen. Lopen, fietsen, pak de trap in plaats van de lift. Wat kun je nog meer doen. Eet bewust. Eet met mate. Eet minder pasta, aardappels of brood. Maak kleinere portie's. Geen prefab sauzen of minimaal. Gebruik meer fruit en groenten, vis, olijfolie, gegrilde kip, vegaburger, biefstuk, schelpdieren. Wat ook lekker is zijn ongebrande en ongezouten noten. Drink meer water, drink minder frisdrank. Alcohol is een bekende dikmaker. Neem een of twee glazen wijn of bier. Niet meer, hoe moeilijk dat ook is. Sla geen ontbijt over, ontbijt brengt de spijsvertering op gang. Waarna de verbranding kan beginnen. Die gaat daarna de hele dag door. Hoe raak je die extra calorieën kwijt. Wandelen, fietsen, zwemmen, slapen, vrijen, lachen, werken in de tuin, met de buurt zwerfafval opruimen. Zwemmen heeft een dubbele werking op de vetverbranding. Door de inspanning en door de water temperatuur die lager is dan de lichaams temperatuur worden calorieën verbrand. Op vakantie in een warm land worden extra calorieën verbrand. het lichaam is namelijk hard aan het werk om de lichaams temperatuur naar beneden te brengen. Wandelen of slenteren door de stad of over de markt, verbrand je al 150 calorieén per uur. het belangrijkste is bewegen, je vrij en lekker voelen.